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PsicoterapiaSe problemas sexuais estão impedindo a verdadeira proximidade entre você e seu parceiro, você pode querer considerar alguma forma de terapia.

Se o problema for a falta de conhecimento sobre sexo, seu profissional de saúde ou um terapeuta sexual pode ensinar você (e seu parceiro) sobre o ciclo de resposta sexual e os elementos da estimulação sexual. Armados com esse novo conhecimento, muitos casais podem seguir em frente por conta própria.

A psicoterapia pode ajudar as mulheres a identificar problemas em sua vida que podem ser expressos como problemas sexuais. Após identificar as atitudes do casal em relação ao sexo e ao problema sexual, a terapeuta sexual recomenda exercícios específicos para reorientar a atenção e expectativas do casal. Os objetivos específicos podem incluir qualquer um dos seguintes:

Aprender a relaxar e eliminar distraçõesAprender a comunicar de forma positiva o que gostaria de Aprender técnicas de toque não sexualAumentar ou melhorar a estimulação sexualMinimizar a dor durante as relações Terapeutas sexuais costumam usar o que são chamados de exercícios de “foco sensorial” para tratar problemas sexuais. Os exercícios começam com toques não sexuais e incentivam ambos os parceiros a expressarem como gostam de ser tocados. O objetivo é ajudar ambos os parceiros a entender como reconhecer e comunicar suas preferências.

Terapeutas sexuais podem recomendar exercícios para ajudar com o vaginismo, uma condição na qual a relação sexual é dolorosa por causa do aperto involuntário da vagina.

Uma técnica bem sucedida é o uso de exercícios de Kegel. Muitas mulheres estão familiarizadas com eles em suas aulas de educação para o parto. Exercícios de Kegel envolvem contração voluntária e relaxamento dos músculos ao redor da abertura da vagina. Um pequeno dilatador é colocado na vagina por 10 minutos, depois removido. Dilatadores maiores são usados ao longo do tempo para treinar os músculos vaginais. Lá eles podem discutir seus problemas com outras pessoas que os compartilham. Muitas vezes, as mulheres ganham insights e soluções práticas desses grupos, bem como maior confiança ao saber que não estão sozinhas. Grupos de casais também podem ser muito úteis se ambos os parceiros estiverem dispostos. Um terapeuta sexual geralmente recomenda esse grupo se achar que seria útil.

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