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O sexo é suposto ser agradável, mas é difícil se divertir se você está constantemente preocupado com o quão bem você está indo. Se você quiser colocar o brilho de volta em sua vida amorosa, aprenda por que a ansiedade de desempenho sexual pode estar acontecendo com você e obtenha algumas dicas para se colocar à vontade. p>

Causas do Desempenho Sexual Ansiedade O sexo é mais do que apenas uma resposta física. Suas emoções também têm algo a ver com isso. Quando sua mente está muito estressada para se concentrar no sexo, seu corpo também não pode ficar animado. p>

Muitas preocupações diferentes podem levar ao problema:

Medo de que você não vai desempenhar bem na cama e satisfazer seu parceiro sexualmenteImagem corporal pobre, incluindo preocupação com o seu pesoProblemas em seu relacionamentPreocupação com que seu pênis não “medir”Preocupação com a ejaculação cedo demais ou demorar demais para alcançar o orgasmoAnsiedade sobre não ser capaz de ter um orgasmo ou desfrutar da experiência sexualEssas coisas podem levar seu corpo a liberar hormônios de estresse como epinefrina e noradrenalina. p>

Seu estado de espírito pode ter um grande impacto em sua capacidade de se despertar. Mesmo que você esteja com alguém que você achar sexualmente atraente, preocupar-se se você será capaz de agradar seu parceiro pode tornar impossível para você fazer exatamente isso. p>

Um dos efeitos dos hormônios do estresse é estreitar os vasos sanguíneos. Quando menos sangue flui para o seu pênis, é mais difícil ter uma ereção. Mesmo os homens que normalmente não têm nenhum problema em ficar excitados podem não ser capazes de obter uma ereção quando são superados pela ansiedade de desempenho sexual. p>

A ansiedade de desempenho sexual não é diagnosticada com tanta frequência em mulheres quanto em homens, mas também pode afetar a excitação em mulheres. A ansiedade pode impedir que as mulheres se lubrifiquem o suficiente para fazer sexo, e pode tirar o desejo físico de fazer amor. p>

A ansiedade pode te tirar da mentalidade certa para o sexo. Quando você está focado em se vai desempenhar bem, você não pode se concentrar no que está fazendo na cama. Mesmo que você seja capaz de se excitar, você pode estar muito distraído para alcançar o orgasmo. p>

A ansiedade do desempenho sexual leva a um ciclo de problemas. Você pode ficar tão ansioso sobre o sexo que você não pode realizar, o que leva a ainda mais ansiedade de desempenho sexual. p>

Se você tem ansiedade de desempenho sexual, consulte um médico com quem você esteja confortável o suficiente para discutir sua vida sexual. O médico irá examiná-lo e fazer alguns testes para garantir que uma condição de saúde ou medicação não é a causa de seus problemas. p>

Durante o exame, seu médico perguntará sobre sua história sexual para descobrir quanto tempo você tem tido ansiedade de desempenho sexual e que tipos de pensamentos estão interferindo com sua vida sexual. p>

Medicamentos e outras terapias podem ajudar a tratar a disfunção erétil e outros problemas sexuais que têm causas físicas. Se um problema médico não é a culpa, seu médico pode sugerir que você tente uma dessas abordagens:

Fale com um terapeuta. Faça uma consulta com um conselheiro ou terapeuta que tenha experiência no tratamento de problemas sexuais. A terapia pode ajudá-lo a entender e, em seguida, reduzir ou se livrar dos problemas que estão causando sua ansiedade de desempenho sexual. Se você se preocupar com a ejaculação precoce, por exemplo, você pode tentar algumas técnicas que o ajudam a ganhar mais controle. p>

Seja aberto com seu parceiro. Falar com seu parceiro sobre sua ansiedade pode ajudar a aliviar algumas de suas preocupações. Quando você tenta chegar a uma solução juntos, você pode se aproximar como um casal e melhorar seu relacionamento sexual. p>

Fique íntimo de outras maneiras. Aprenda a ser íntimo sem relações sexuais. Dê ao seu parceiro uma massagem sensual ou tome um banho quente juntos. Tornem-se agradando uns aos outros com a masturbação para que você nem sempre tenha que se sentir pressionado para realizar sexualmente. p>

Exercício. Não só o exercício faz você se sentir melhor sobre seu corpo, ele também melhora sua resistência na cama. p>

Distraia-se. Coloque alguma música romântica ou um filme sexy enquanto faz amor. Pense em algo que o excite. Tirar sua mente do seu desempenho sexual pode remover as preocupações que o impedem de ficar animado.

Por fim, leve-o com calma. Não se bate sobre sua aparência ou capacidade na cama. Obtenha ajuda para a ansiedade de desempenho sexual para que você possa voltar a ter uma vida sexual saudável e agradável. p>